2018年3月31日—2018年4月6日焦炭价格指数（CSPI）发布

未时（13点-15点）：有好消息来临。

跑步小腿会粗的原因 1、跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗 很多女生运动都不愿意跑步，她们会觉得跑步小腿会长肌肉，其实如果采取正确的跑步方法，小腿是不会长肌肉的，那么跑步小腿会粗的原因有哪些呢。跑步小腿真的会粗吗不会，跑步并不会把小腿跑粗。

当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。二、采用强度低、有节奏，持续时间长的有氧运动下的慢跑慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。2、摆臂是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。跑步避免小腿变粗的方法一、采取正确的跑步姿势1、保持头与肩的稳定，两眼注视前方，肩部适当放松，避免含胸。有关跑步的误区很多人都认为跑步是无氧运动，其实不然。

小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。步骤1.棒骨和鸡架清洗干净、部分葱姜切片。

酸辣粉的家常做法 酸辣粉家常最简单做法 时间：2022-04-24 11:46:01 编辑：nvsheng 导读：麻辣鲜香的酸辣粉是很多年轻人的最爱，那么除了在外面买来吃，有没有什么方法可以自己制作美味的酸辣粉呢？今天就交给大家制作酸辣粉的方法。酸辣粉的主要成分是淀粉，淀粉主要提供的是碳水化合物，碳水化合物是人类最主要的供能物质，如果碳水化合物摄入过多而你的运动量又很少就会造成能量过剩，会转化为脂肪储存在体内，从而导致发胖。酸辣粉本身的热量虽然不是很高，但是里面含的调料的热量是很高的。酸辣粉热量为每100克97.61大卡，碳水化合物14.61克，脂肪3.87克，蛋白质1.81克，纤维素0.66克。

9.取一大海碗，放入花椒粉和辣椒粉各1/2小勺，放入1/2小勺的盐和酱油、2小勺醋。做法1.做酸辣粉的步骤是非常简单的，关健就在于放料。

炸酱酸辣粉的做法主料红薯粉(适量)。酸辣粉的做法方法一配料准备好调料，香菜、醋、小葱，油炸的豆子，生抽，干辣椒面。四川酸辣粉的做法主料：棒骨、鸡架、红薯粉各适量。油炸黄豆少许，稍微弄碎待用。

2.把干粉条放进50到60度的的水中，泡10分钟，把粉条泡软。准备好红薯粉，制成粉条，注意要把粉条煮软，这样才美味嫩滑。4.当锅里的水开时，把泡软的粉条放进锅内汤一下，大约半分钟就可以了，盛出放进有底料的碗中，最后再把豌豆尖放到热水中汤一下，加上炸菜、炸酥的花生豆和黄豆，还有香菜，地道的四川小吃酸辣粉就算做完了。调料生抽少许、油辣子、醋(稍微多放点)、碎花生、油、葱花、香菜通通放入。

酸辣粉的营养价值因为酸辣粉的主料中用的是粉条，它里面含有大量的碳水化合物和蛋白质，对于身体能够起到很好的营养补充，同时它还含有大量的膳食纤维，所以对于便秘也能够起到一定的缓解作用。6.黄豆清洗干净后，晾干水分，然后将黄豆平铺在一盘子里，在黄豆表面刷少许油，撒入适量盐，然后微波炉高火3分钟即可。

2.一起放入砂锅中，砂锅中加入清水，放火上小火2小时，熬成高汤。量用多少看各人口味了。

4.锅里放油，将1小片紫草放入锅中，放火上烧热后，倒入放有辣椒的碗中，炸成红油。减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。而制作酸辣粉又要加进很多油。3.烧一锅热水，在碗中放入一些配方调料，蒜泥、姜末、胡椒粉、盐、酱油、醋、香芹、花椒粉，再滴入几滴辣椒油，还有葱花、高汤、猪油，这些都是用来打底的。酸辣粉的热量酸辣粉是用农家的传统手工制作而成的。酸辣粉的做法方法一配料准备好调料，香菜、醋、小葱，油炸的豆子，生抽， 麻辣鲜香的酸辣粉是很多年轻人的最爱，那么除了在外面买来吃，有没有什么方法可以自己制作美味的酸辣粉呢？今天就交给大家制作酸辣粉的方法。

5.炒锅中放一大勺油，放入花生，然后开小火，不断翻炒花生，等到花生颜色变红，即可捞出放凉。10.放入姜末和蒜泥，加入1大勺红油，加入大半碗的高汤。

此外它还含有多种矿物质和烟酸等营养元素。烧开水，下红薯粉，将红薯粉煮软。

5. 把豌豆尖放到热水中烫一下，加上榨菜、炸酥的花生豆和黄豆、香菜。将小葱少许切成葱花，香菜切碎，待用。

辣椒面放在不怕烫的碗里，将烧辣的油倒入碗中，制成油辣子待用调料生抽少许、油辣子、醋(稍微多放点)、碎花生、油、葱花、香菜通通放入。2.一起放入砂锅中，砂锅中加入清水，放火上小火2小时，熬成高汤。5. 把豌豆尖放到热水中烫一下，加上榨菜、炸酥的花生豆和黄豆、香菜。

3.将材料中的红尖椒用刀切成末状，然后将花椒和八角以及白芝麻，一同放进碗中，接着将少量的盐倒进去。4.锅里放油，将1小片紫草放入锅中，放火上烧热后，倒入放有辣椒的碗中，炸成红油。

酸辣粉热量为每100克97.61大卡，碳水化合物14.61克，脂肪3.87克，蛋白质1.81克，纤维素0.66克。酸辣粉本身的热量虽然不是很高，但是里面含的调料的热量是很高的。

酸辣粉的做法方法一配料准备好调料，香菜、醋、小葱，油炸的豆子，生抽， 麻辣鲜香的酸辣粉是很多年轻人的最爱，那么除了在外面买来吃，有没有什么方法可以自己制作美味的酸辣粉呢？今天就交给大家制作酸辣粉的方法。油炸黄豆少许，稍微弄碎待用。

酸辣粉的家常做法 酸辣粉家常最简单做法 时间：2022-04-24 11:46:01 编辑：nvsheng 导读：麻辣鲜香的酸辣粉是很多年轻人的最爱，那么除了在外面买来吃，有没有什么方法可以自己制作美味的酸辣粉呢？今天就交给大家制作酸辣粉的方法。步骤1.棒骨和鸡架清洗干净、部分葱姜切片。2.把干粉条放进50到60度的的水中，泡10分钟，把粉条泡软。5.炒锅中放一大勺油，放入花生，然后开小火，不断翻炒花生，等到花生颜色变红，即可捞出放凉。

烧开水，下红薯粉，将红薯粉煮软。11.将煮熟的红薯粉放入，撒黄豆、花生、榨菜、油菜、香菜，最后撒葱末装饰。

10.放入姜末和蒜泥，加入1大勺红油，加入大半碗的高汤。6.黄豆清洗干净后，晾干水分，然后将黄豆平铺在一盘子里，在黄豆表面刷少许油，撒入适量盐，然后微波炉高火3分钟即可。

准备好红薯粉，制成粉条，注意要把粉条煮软，这样才美味嫩滑。量用多少看各人口味了。